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Diário de dieta e treino no Telegram
Registre refeições e treinos no Telegram. Veja sua evolução no painel.
A Ana recebe suas refeições e fotos, o Renan seus treinos e cardio. Quando quiser, abra seu painel e veja calorias, macros, metas e histórico.
Começar no Telegram
Teste por 14 dias sem cartão.
Ao começar, concorda com Termos e Privacidade.
Exemplo do painel · toque nas abas para navegar
Ana
Oi, Lucas!
Refeições, metas e evolução de hoje
Sequência
12 dias seguidos
Uma refeição ou um treino já entra na sequência.
Boa, sua alimentação de hoje já começou.
Você pode registrar outra refeição com a Ana.Registre outra refeição com a Ana.
Calorias de hoje
84 por cento da meta de calorias
1.840kcal
/ 2.200
Proteínas
118g
Carbos
186g
Gorduras
52g
Metas do dia
1 de 4 metas feitas
Registrar uma refeição ou treino
Concluída2.200 kcal hoje
150 g de proteína hoje
Treinar hoje
Últimos 70 dias
Mapa de calor: cada coluna é uma semana (de segunda a domingo, de cima para baixo). Os últimos 70 dias aparecem da esquerda para a direita, com o dia mais recente à direita.
- na meta
- quase na meta
- fora da meta
- sem registro
Fotos de progresso
2 fotos
Só você vê · toque para ampliar
Renan
E aí, Lucas!
Treinos, força e cardio de hoje
Sua sequência: 12 dias
Uma refeição ou um treino mantém sua sequência. O calendário abaixo mostra apenas os treinos.
Últimos 70 dias
Mapa de calor: cada coluna é uma semana (de segunda a domingo, de cima para baixo). Os últimos 70 dias aparecem da esquerda para a direita, com o dia mais recente à direita.
- treinou
- sem treino
Evolução na musculação
Volume de treino por grupo muscular
Escolha um exercício
Seu cardio
Minutos de corrida e natação
Ana e Renan
Oi, Lucas!
Dias da turma. Refeições e fotos privadas.
Dias da turma
2 pessoas
Quem mais participou nos últimos 70 dias
Um dia conta com refeição ou treino. Refeições e fotos continuam privadas.
- L
Lucasvocê
66diasmeta 2200 kcal
- E
Eliane
59diasmeta 1900 kcal
Falta alguém?
Peça que autorize no chat do grupo. Vocês veem os dias; refeições ficam privadas.
No chat do grupo, diga "Participar da Turma neste grupo" (ou toque no botão). Só estar no grupo não basta.
Painel
Seu dia no painel, sem outro app.
Depois de conversar no Telegram, você encontra o que importa: calorias, macros, metas, treinos, cardio, fotos e histórico.
Começar no TelegramCalorias de hoje
84 por cento da meta de calorias
1.840kcal
/ 2.200
Proteínas
118g
Carbos
186g
Gorduras
52g
Como funciona
Você conversa. O painel organiza.
Conte uma refeição para a Ana ou um treino para o Renan. O painel reúne seus dados para você acompanhar o dia e ver sua evolução.
1
Converse no Telegram
Envie uma refeição, treino, cardio ou foto. Pode ser por texto, foto ou áudio.
2
Abra seu painel
Peça o painel no Telegram quando quiser ver calorias, macros, metas e histórico.
3
Acompanhe sua evolução
Veja seus hábitos, treinos, cardio e fotos de progresso em um só lugar.
Últimos 70 dias
Mapa de calor: cada coluna é uma semana (de segunda a domingo, de cima para baixo). Os últimos 70 dias aparecem da esquerda para a direita, com o dia mais recente à direita.
- na meta
- quase na meta
- fora da meta
- sem registro
Painel
O que você vê no painel
Peças reais do produto, sem precisar abrir outro aplicativo.
Calorias e macros do dia
Veja o total de hoje e como você está em relação às suas metas.
Últimos 70 dias
Mapa visual da sua consistência, dia a dia, no seu fuso horário.
Fotos de progresso privadas
Só você vê. Compare quando tiver mais de uma foto.
Força, cardio e recordes
Evolução por grupo muscular, minutos de cardio e seus melhores pesos.
Turma
Dias juntos. Detalhes privados.
Em uma turma autorizada, cada pessoa vê os dias ativos do grupo. Refeições, fotos, peso e detalhes de treino continuam privados.
Turma
FamíliaAcademia
Família
Quem registrou mais dias · 70 dias
na metaquase na metafora da metasem registro
Er
Lucasvocê
62diasE
Eliane
48diasMais dias com refeição ou treino sobem na lista. O prato fica privado.
Participação autorizada
No grupo do Telegram, cada pessoa autoriza. Estar no grupo não entra na Turma automaticamente.
Dias lado a lado
Vocês veem quantos dias cada um registrou alimentação ou treino, nos últimos 70 dias.
Refeições e fotos privadas
Detalhes de refeição, fotos, peso e treino ficam só com cada pessoa.
Sem outro app
Registre na conversa que você já usa.
Refeições e treinos entram no Telegram. O painel fica disponível quando você quiser consultar seu histórico.
Dieta e Treino
- Registros no Telegram, sem outro app
- Texto, foto ou áudio
- Painel por link pessoal, sem senha
- Turma com privacidade por padrão
Outros apps
- Outro aplicativo para abrir
- Cadastro e login separados
- Registros fora da conversa
- Sem acompanhamento compartilhado por dias
Teste
14 dias para conhecer com calma.
Comece sem cartão. Depois, escolha o plano que fizer sentido para você. Seu histórico continua guardado.
Inclui
- 14 dias de teste sem cartão
- Refeições e treinos com Ana e Renan no Telegram
- Calorias, macros, metas e últimos 70 dias
- Fotos de progresso privadas
- Turma: dias ativos sem expor refeições
- Histórico guardado após o teste
- Cancelamento e troca de cartão em Assinatura
Perguntas frequentes
Preciso instalar outro aplicativo?
Não. Você registra refeições e treinos no Telegram. O painel abre só quando você pede o link na conversa, sem login separado no site.
Ana e Renan são pessoas de verdade?
Não. São agentes de IA: a Ana registra alimentação; o Renan registra treinos. Não substituem nutricionista, profissional de educação física ou médico.
As calorias e macros são estimativas?
Sim. A Ana estima calorias e macros a partir do que você descreve. Servem para acompanhar o dia a dia, não substituem avaliação profissional.
Como abro meu painel?
Na conversa, toque em Ver no Dashboard ou envie painel. Você recebe um link pessoal, válido por cerca de uma hora. Se expirar, peça de novo no Telegram.
Posso corrigir uma refeição ou treino?
Sim. Na conversa com a Ana ou o Renan você pode editar ou apagar registros recentes. O painel mostra o que já ficou salvo.
Funciona em grupo no Telegram?
Sim. No chat do grupo, cada pessoa autoriza com Participar da Turma neste grupo. No painel, vocês veem dias ativos; refeições e fotos ficam privadas. Cada um precisa da própria assinatura.
Minhas fotos de progresso ficam privadas?
Sim. Só você vê suas fotos no painel. Ninguém da Turma tem acesso a elas.
Quanto custa?
Há 14 dias de teste sem cartão. Depois, R$ 29/mês ou R$ 290/ano por pessoa. Ao fim do teste, novos registros pausam até assinar; o histórico permanece. Cancele ou troque o cartão em Assinatura, no painel.
Pronto
Comece pela conversa.
Abra o Telegram, conte uma refeição ou treino e veja como o painel organiza sua evolução.
Teste por 14 dias sem cartão.
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